こんにちは。
ダイエットコーチ&ヨガインストラクターの塩澤マコです。
プロフィール
1964年11月生まれ（来年2024年に還暦）
兵庫県加古川市在住 出身は徳島県徳島市
徳島大学教育学部附属小学校→中学校→徳島市立高校3年生の2学期からアメリカ合衆国ワシントン州のSehomeハイスクールに留学
2年間過ごす中で13キロの激太りを経験しました。（その後妊娠した時よりも重いくらいwww）
帰国後、東京で通訳の専門学校に通いながら一人暮らし。
卒業後、住みたかった神戸でホテルフロントに就職、神戸の人と結婚、当時はバブルが弾ける直前、神戸で住居を確保するのが困難だった為（狭いマンションでも7〜8,000万しました）姫路へ引越し。
激太りの後の激痩せで筋トレ開始
徐々に痩せて行きましたが今度は29歳で長男を出産後、激痩せ。（息子が寝ない赤ちゃんだったのです。涙）
今よりも5キロ以上痩せていて、産後脱毛で髪の毛はスカスカになるわ、体力は全くないわ、老けて見えるわ（元々私の家系は皆、実年齢よりも若く見えるのに）で
「ただ痩せているだけで健康でなければ幸せでも楽しくもない」ことを実感。
3年後長女を出産後は、逆に後2キロがなかなか戻らず、長女を保育園に入れたその日姫路でジムに入会。
それ以来、ジムは何度か変わりましたが筋トレは25年続けています。
44歳でヨガインストラクターに
ヨガとの出会いは姫路で2つ目に通ったジムでした。
ヨガのレッスンを受けてすぐ「インストラクターになって仕事にしたらずっとヨガができるやん ♪」と思い、すぐに尼崎のヨガインストラクター養成コースを受講。
44歳でヨガインストラクターデビューになりました。
それまでも英会話講師と、高齢者低体力者の方へのチェアエクササイズ指導（デイケア）をしていたので、教えること、に関しては問題なくスタートできました。
この後、15歳年上だった元夫と円満離婚。加古川市へ引越し。
彼は61歳で受験生の子供2人を残して2011年に病気で他界しました。
食べないと痩せない・会わずに痩せるオンラインダイエット指導スタート
オンラインダイエットコーチは2013年から。
LINEという超便利なツールができたことで、それまではメールや電話でやりとりをしていた痩せたい方へのダイエット指導が、画期的に進めやすくなりました。
Wi-Fiさえ繋がっていれば、世界中どこに居ても（私もお客様も）やりとりができる素晴らしさをフル活用して、香港、四川、ニューヨーク、イングランドにお住いの方にも、日本在住の方と同じ条件でダイエットを進めて頂けています。（私が海外に行ってもやりとりできるのも嬉しい♪）
食べないと痩せない・サプリメントなしをモットーに、アメブロ、Facebook、Instagram、メルマガでダイエットだけでなく、健康について、暮らしについての情報発信をして来ました。
YouTuber高稲達弥さんのマッスルウォッチングに出演した際の動画が「バズって」自身もYouTubeを開始。今後さらに有益な動画をアップしていけたらな、とは思っています。（もう何年も思うだけ。笑）
このブログについて
子供たちが家を出て一人暮らしになったコロナ真っ只中の2022年
派遣会社に登録して「お勤め」に行ってみよう（子供たち、特に息子には「母ちゃん、勤めに行くん！？できるん？」とメチャクチャびっくりされました。できるわいっw）と行った先で、色々と考えさせられることが連日ありました。
それが新たにこのブログを始めようと思ったキッカケです。
派遣先には100人以上の方（主に女性）が入れ代わりで勤務されていて、その殆どの方が私よりも年下なのですが
・痩せたい
・体調が悪い
・痛い
・老けた
・しんどい
・寒い
etc... 様々な体の悩みをお持ちでした。
そしてダイエットコーチでヨガインストラクターという私の仕事と、来年還暦、という年齢を知ると
「毎日何食べてるんですか？」
「ヨガって痩せるん？」
「食べるん好きやから痩せられへんよなぁ？」
とよ〜く色々な質問を頂きました。
派遣期間中、皆さんが食べているもの、飲んでいるものを見ていて
「そりゃ体調も悪くなるし、太るし老けるわなぁ」としみじみ。
You are what you eat.
あなたはあなたが食べたもので100%できている
正にこれです。
100%ですからね。
今の自分は自分が食べて飲んで作り上げたもの、なんですよね。
また、ダイエットコーチとして沢山のお客様とやりとりをしながら気付いて、今回改めて確信したこと。
「今まで何度もダイエットして来ましたが、根性がないから痩せません」
と言われる方が多いのですが、ダイエットに失敗する原因の1つは
根性がないから、ではなく、知識がないから
何が良くて、何が悪いかを知らない。だから太る。痩せない。体調も悪いし老ける。
そしてこの口に入れるもの、には鎮痛剤などの薬も含みます。
「頭が痛い」「お腹が痛い」で皆さん、とっても安易に鎮痛剤を飲まれるんですよね(￣O￣;)
怖いです、、、（なんで怖いか？ 事実を知ると怖いです）
今まで長年ameblo（アメーバブログ）でも情報発信をして来ましたが、色々と書きすぎて（instagramのリンクもしているので）まとまりが無くなってしまいました。
そしてamebloは無料ブログなので、いつ何時、いきなりシャットダウンになるかも分かりません（実際に無料のyahoo blogは削除されて、投稿されていた方のデータは全部消えました。涙）
そこで今回こちらのブログで
錆びない健康な体で、老けないシンプルな暮らしを送る私なりのやり方
の情報発信をすることにしました。
考え方、やり方は人それぞれ。
これが唯一の正しいやり方、ということではなく
「還暦なのに病気もせずに元気やなぁ」
と私が言われる生活習慣についてお話ししようと思います。